shame on me !

heej alla !
Jag har som ni nu ser inte skött min blogg, men det är svårt att blogga om man inte har en data hemma, för visso har jag data hos min pappa men han bor i blentarp som ligger 50 minuter ifrån där jag bor med mamma, men jag ska försöka få in lite mer skrivande, vi har ju biblotek i malmö som man kan använda data hos .

till alla som försöker gå ner i vikt eller bara vill vara hälsosama och äta bra har jag några tips .


Matt / dricka tips
1. drick mycket vatten, om du tycker det är tråkigt men vanligt kranvatten så kan du ta iskallt vatten med några isbitar och några droppar citron, walla så har du jätte god dricka, och det är jätte bra för kroppen .
2. Vissa har problem med frukost och klarar inta äta mackor eller något anat på morgonen men som sagt som alla hört sen dom var små frukost är det viktigaste målet på dagen så för er som inte klara äta å magen har jag ett tips ! gör en frukt salad ta en apelsin ett päron och ett äpple du kan osså ha i russin men själv gillar jag inte det, sen om du gillar kesso så kan du ta lite kesso till din frukt salad så har du en bra och god frukost till dom som är mer för havre och fiber rekommenderar jag fiberhavre grött, men linn frön och soja mjölk, det är vad jag brukar äta till frukost, älskar värkligen att äta nyttigt på morgnarna .

recept på grött !
du behöver :
fiber havre fryn från axa
vatten
lite smör/margarin
lite salt
kastrull
deceliter mott
och något att röra om med .

gör så här .
mätt upp en deciliters havre gryn i kastrullen ta två till två och en halv dl vatten i och lite lite salt sätt på kastrullen på platan, platan ska vara på högsta värmen, men glöm nte att röra om i kanterna och i bottnen. rör om tills det börjar bubbla/koka ta i en lite klick smör och rör om tills det smällter den är det bara att hälla upp det i en skål strö linn frön över och hälla över lite soja/vanlig mjölk.



saker att tänka på !
Hoppa inte över måltider ! det gör så att blodsockert sjunker jätte mycket sen nästa gång du äter så går blodsocker upp alldeles för mycket och man går inte ner då.
Alltså är det bäst om man äter med gämna mellan rum, var tredje timmer är bra att äta fast man ska inte äta för stora portioner, när man äter så ska man äta ungefär så mycket som får plats i en händer.


Motion/röra på sej
Att röra sej är också en viktig sak men nu menar jag inte att du måste gymma i flera timmar verje dag eller springa ! utan om du har tex. hund ta med den på en riktig lång rund i typ en timme och bara gå i rask takt, det gör både dej och din hund gott, om du tycker det är tråkigt så kan du dra med en dotter, man, vännina om du har en bebis sa vagnen och gå eller bärsellet, du kan ju lyssna på musik också ...



om det är någon som vet något mer tips som dom vill dela med sej av så är det baar att skriva det, i en kommentar .

dena bloggen startade jag först för att jag vill kunna skriva av mej under min förvandling men nu har jag insett att jag vill hjälpa andra om du vill ha lite stöd och lite vad ska jag kalla det ? hm.. feedbacka eller vad det heter så är det bara att mejla mej och skriva hur gammal du är och hur mkt du väger och sen så kan jag komma med lite tips och puscha dej till att göra ditt bästa min mejl är xeverybodysfo0l@hotmail.com

xXx
/natalie